10 простых правил, чтобы повысить выносливость организма и укрепить здоровье

13 августа 2023 В продолжение темы здорового сердца предлагаем вашему вниманию рекомендации, подготовленные Минздравом России.
https://vk.com/wall-114069515_124999

10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.

• Подниматься по лестнице вместо лифта;
• Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
• Делать зарядку по утрам;
• Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
• Каждый день гулять на свежем воздухе;
• Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
• Выполнять разминку на рабочем месте;
• По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
• Контролировать количество шагов в день через приложение;
• Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
• Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.

Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.

А сколько пунктов соблюдаете вы?