21 января — Международный день объятий
Предлагаем вашему вниманию информацию, подготовленную по этому поводу Минздравом России.
Простые правила: объятия снижают уровень стресса, улучшают работу сердца и уменьшают физическую боль
В период распространения респираторных инфекций очень важно соблюдать социальную дистанцию. Однако если ваши близкие и вы сами не болеете, помните, объятия помогают снизить уровень стресса, а еще они помогают взрослым и детям почувствовать поддержку, любовь и безопасность. Об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по профилактике Любовь Дроздова.
Всегда важно уважать личные границы и индивидуальный уровень комфорта человека! Ведь есть люди, которые и вовсе не любят физический контакт и прикосновения.
Однако эксперименты показали, что для снижения стресса одно объятие должно длиться не меньше 5 — 10 секунд, а лучше около минуты. В целом же ученые считают, что объятий много не бывает.
Для физического и эмоционального благополучия объятия очень полезны, потому что они:
- Снимают стресс;
- Уменьшают физическую боль;
- Снижают частоту сердечных сокращений и давление;
- Укрепляют иммунную систему;
- Улучшают сон;
- Могут уменьшить чувство одиночества и поднять самооценку;
- Способствуют гармоничному развитию детей;
- Укрепляют отношения.
Подробнее о том, почему объятия — это полезно, читайте в наших карточках
