7 апреля – Всемирный день здоровья. В этом году он проходит под девизом «Здоровье для всех». Праздник отмечается с 1950 г. и совпадает с днем создания Всемирной организации здравоохранения, учрежденной двумя годами раньше - в 1948 г.
В этот день принято поднимать вопросы, касающиеся здоровья и долголетия, заботы о здоровом теле и крепком духе, а также защиты окружающей среды и улучшения экологической обстановки.
По данным ВОЗ, здоровье человека зависит от множества факторов и определяется на 20% средой обитания, на 20% - наследственностью, на 50 % - образом жизни, и только 10% здоровья зависят от системы здравоохранения.
Таким образом, здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого, и чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
1) вести активный образ жизни и компенсировать сидячую работу физическими нагрузками;
2) правильное питаться. Рацион должен содержать овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. При приготовлении пищи предпочтение отдавать приготовлению на пару, тушению, запеканию. Соль, сахар, жиры нужно ограничивать;
3) избегать психоэмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций;
4) соблюдать режим труда и отдыха, спать не менее 7-8 часов в сутки для полноценного восстановления организма;
5) отказаться от вредных привычек - курения и от злоупотребления алкоголем.
В этот день принято поднимать вопросы, касающиеся здоровья и долголетия, заботы о здоровом теле и крепком духе, а также защиты окружающей среды и улучшения экологической обстановки.
По данным ВОЗ, здоровье человека зависит от множества факторов и определяется на 20% средой обитания, на 20% - наследственностью, на 50 % - образом жизни, и только 10% здоровья зависят от системы здравоохранения.
Таким образом, здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого, и чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
1) вести активный образ жизни и компенсировать сидячую работу физическими нагрузками;
2) правильное питаться. Рацион должен содержать овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. При приготовлении пищи предпочтение отдавать приготовлению на пару, тушению, запеканию. Соль, сахар, жиры нужно ограничивать;
3) избегать психоэмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций;
4) соблюдать режим труда и отдыха, спать не менее 7-8 часов в сутки для полноценного восстановления организма;
5) отказаться от вредных привычек - курения и от злоупотребления алкоголем.