Полезная информация

(материал подготовлен Минздравом России)

Почему чрезмерное потребление сахара вредит здоровью?

Об этом рассказала заведующая отделом диетологической помощи НМИЦ эндокринологии им. ак. И.И. Дедова Минздрава России Фатима Дзгоева.

— Рацион с высоким содержанием сахара повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и болезней печени, — подчеркнула эксперт.

Самый простой способ снизить постоянное желание съесть что-то сладкое — не допускать сильного голода и питаться сбалансированно.

Важно:

• Планируйте 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса;
• Добавляйте белок и клетчатку в каждый прием пищи;
• Соблюдайте режим сна, хронический недосып осложняет контроль над тягой к сладкому.

Подробнее об этом смотрите в наших карточках 
Источник: https://vk.ru/wall-217470491_3188