Полезная информация
(материал подготовлен Минздравом России)
#ПростыеПравила: Почему нет новогоднего настроения и где его искать
Об этом рассказал заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного государственного медицинского университета им. И.И. Мечникова Минздрава России Павел Бомов.
Новогоднее настроение — это сложный психофизиологический комплекс. Его отсутствие — не каприз. Это сигнал организма о перегрузке.
В чем причины?
- вы устали от сессии, работы, быта. Дофаминовая и серотониновая системы, отвечающие за предвкушение и радость, истощены;
- праздник превращается в список обязанностей (купить, приготовить, веселиться), он становится дедлайном;
- внутри нас конфликт: «внутренний ребенок» ждет чуда и идеальной картинки, а рациональное я видит усталость и стресс;
- зимой меньше солнца, мы меньше двигаемся, сбивается режим сна. Организм не получает нужных сигналов для выработки «гормонов счастья».
— Начните создавать новогоднее настроение с заботы о базовых потребностях: сон, еда, отдых. А настроение... оно придет позже, когда вы позволите себе просто быть, а не соответствовать, — подчеркнул эксперт.
Не ждите, что «новогодний дух» придет извне — с гирляндами и громкой музыкой. Настоящий праздник стоит искать внутри — в тишине, покое и осознанной заботе о себе.
Начните с малого: дайте себе выспаться, разрешите никуда не спешить, найдите минуту, чтобы осознанно выпить чай. Иногда самое праздничное чувство рождается не в ликовании, а в тихом вечере, когда вы понимаете: «Я справился с годом, я могу просто отдохнуть».
Вся важная информация — в наших карточках
О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово (www.takzdorovo.ru/)
Получить MAXимум пользы для здоровья (max.ru/minzdrav_ru)
