Полезная информация
(материал подготовлен Минздравом России)
#ПростыеПравила: Как раз и навсегда бросить курить
Об этом рассказал старший научный сотрудник научного отдела малоинвазивной проктологии НМИЦ колопроктологии им. А. Н. Рыжих Минздрава России Роман Хрюкин.
— Больше всего тянет курить на фоне стресса, после приема пищи и при приеме алкоголя — минимизируйте такие ситуации, — отметил эксперт.
Уберите все атрибуты — зажигалки, пепельницы, запасы сигарет.
А также сообщите о своем решении близким — поддержка окружения повышает шансы на успех.
Пережить синдром отмены поможет:
Никотинзаместительная терапия;
Дыхательные упражнения;
Физическая активность;
Обильный прием жидкости;
Фрукты и овощи в рационе питания.
— Сегодня много курительных смесей, которые заменяют табак, но являются не менее вредными, нежели сигареты. Вейп — не «безвредный пар» и от него стоит отказаться, — предупредил Роман Хрюкин.
При плохом самочувствии в период отказа от курения, обязательно обратитесь за помощью к врачу. Бросать курить сложно, но миллионы людей смогли — значит, получится и у вас.
Накануне Всемирного дня без табака (З1 мая) смотрите в наших карточках, как правильно отказаться от курения
Читайте популярные мифы о курении, которые мешают бросить, на портале ТакЗдорово
